Maailmanluokan suunnistusharjoituksia kaupunkien gladiaattoreille
Ammattilaisten suunnittelemia treenejä, keskellä kylää
Pääkaupungin ytimessä
Sprinttiharjoituksia eri puolilla pääkaupunkiseutua puistoissa, kaduilla ja metsissä. Eri paikkoja ja jokaisessa hieno ja vauhdikas rata ilman kompromisseja.
Oman aikataulun mukaan
Treenaa, kun sinulle sopii. Ei kalenterimerkintöjä, ei aikataulupaineita. Kerää porukka, osta treeni ja aika harjoitella.
Ammattilaisten kynästä
Jokainen harjoitus on ammattilaisten tekemä ja tarjoaa laatua suoraan maailman huipulta. Ratamestareina huippusuunnistajat veljekset Syrjäläinen.
Treenaa kuten maailman parhaat
Huippu-urheilijoiden vaatimukset täyttäviä treenejä, joita juoksevat myös Suomen etevimmät sprintterit.
Harjoitukset
Lisää vaihteita
Valpurinpuisto
Jos jaloista puuttuu vauhtia, niin Valpurinpuisto on oikea paikka harjoitella. Maajoukkue ravuri Topis Syrjäläisen suunnittelemalla radalla on luvassa vauhtia, rytminvaihtoa ja muutama tiukka penkka. Rata on maailmanluokkaa, joten kehitys ei jää siitä kiinni.
Tupla VK
Pyrkkä
Suunnistuksen suomenmestari ja ammattivalmentaja Arttu Syrjäläisen loihtima rata Lauttasaaren Pyrkän mäen seudulla tarjoaa monipuolista haastetta. Kahden radan (3600m ja 3200m) setti on loistava mahdollisuus tehdä kaksi laadukasta treeniä kerralla vaikkapa kavereiden kanssa VK-treeninä.
Intervallit
Taka-Töölö
Kovavauhti on menestyksen salaisuus sprintissä. Taka-Töölön tasaiset kadut ja korttelit tarjoaa loistavan paikan hiota nopeaa sprinttisuunnistusta seuraavalle tasolle. Siihen kun sotkee maailman luokan intervallitreenin Topi Syrjäläisen kynästä, niin menestys ei jää enää kiinni puitteista. 4 kertaa noin kilometrin vedot sopii loistavasti porukkaharjoitukseksi.
Speed work
Kirjailijanpuisto
Maajoukkuemies Topi Syrjäläisen suunnittelema kovavauhtinen treeni Meilahden sydämessä. Tämä rata voisi hyvin olla MM-kisojen finaali, sillä se tarjoaa reitinvalintaa, vauhtia ja säpinää. Jos kaipaat vauhtireserviä, on aika lähteä Meikkuun.
Knock Out
Merihaka
Knock out on kiistatta suunnistuksen vauhdikkain laji. Yhteislähtö, tiukat omavalintaiset rastivälit ja kova vauhti pitää pelissä panoksia koko ajan. Kerää kaveriporukka kasaan ja testaa miten sprinttisuunnistus taipuu maksimivauhdissa. Free choice tuo hieman ampumahiihdosta tuttua jännitystä suunnistukseen.
Knock Out
Katri Valanpuisto
Jos Knock Out sprintin MM-kilpailut olisi Suomessa olisi tämä paikka niille kekkereille. Vauhtia alamäessä, nousua isosti ja teknistä haastetta paketissa, joka tekee pelistä koukuttavaa. Arttu Syrjäläisen radalla ei saa nukkua ja keuhkotkin ovat ihmeissään.
Knock Out
Latokartano
Hektinen ja tekninen suunnistusnäyttämö, jossa kelpaa treenata. Vauhdikasta korttelia, teknistä suunnistusta ja laadukkaita reitinvalintoja. Teknistä haastetta paketissa, joka tekee pelistä koukuttavaa. Arttu Syrjäläisen radalla ei saa nukkua ja keuhkotkin ovat ihmeissään.
Knock Out
Itä-pasila
Itä-Pasilan betonilähiö on suunnistajan mekka: portaita, tasoja ja mielenkiintoista urbaania ympäristöä, jossa aivot ovat kovilla. Vauhtia saa kuitenkin pitää huolella, sillä nousua ei ole ja pinta on täydellistä juosta. Maailmanluokan vetotreeni knock-out konseptilla on hauska vetää porukassa, mutta toimii hyvin myös yksin vedettynä vetotreeninä. Radan on suunnitellut ammattivalmentaja Arttu Syrjäläinen.
Knock Out
Vallila
Vauhdikas ja fyysinen harjoitus Vallilan business alueella. Mutkikkaita reitinvalintoja, kovaa vauhtia ja suhteellisen paljon nousua. 4*n.1km vedot Arttu Syrjäläisen kynästä.
Knock Out
Katajanokka
Vauhdikas vetotreeni Katajanokan merellisessä kaupunginosassa. Teräviä rytminvaihdoksia, haastavia reitinvalintoja ja mahdollisuus pitää maailman luokan vauhtia, jos on värkeissä varaa. Radat on loihtinut ammattivalmentaja Arttu Syrjäläinen. 4xn.1km vedot.
Knock Out
Torkkelinmäki
Vauhdikas ja haastava intervalliharjoitus Kallion sydämessä. 4*1km sprinttivedot Arttu Syrjäläisen kynästä, jossa haaste on suoraan maailman huipulta. Loistava treeni vetää kaverin kanssa tai vaikkapa hauskana iltalenkkinä maisemia ihaillen.
Knock Out
Sello
Jos MM-kilpailut olisi Suomessa ja ohjelmassa olisi sprinttihiihtotyyppinen knockout olisi Sello yksi hienoimpia paikkoja järjestää kisa. Ostoskeskus tarjoilee mahtipontisen areenan, portaita ja mutkikkaita reitinvalintoja, kun taas naapurin puistot ja kerrostalot antaa teknistä vaativuutta. Vauhtia saa pitää, mutta suunnistus tässäkin ratkaisee. 4xn. 1km vedot, joissa omavalintainen rastiväli, made by Arttu Syrjäläinen.
Knock Out
Arabia
Taiteen ja muotoilun mekka, mutta sen lisäksi suunnistukseen täydellinen näyttämö: puistoa, portaita, vauhtia ja mutkia. Vauhdikas ja haastava vetotreeni, joka on nautintoa joka hetkellä. 4x n. 1km vedot, ja yhdellä rastivälillä omavalintainen free choice. Made by Arttu Syrjäläinen.
Reserviaikatesti
Viikinojanraitti
Huippusuunnistuksessa tavoite on pystyä suunnistamaan mahdollisimman kovassa vauhdissa ja virheettömästi. Parhailla on tapana testata oma kyvykkyys juoksemalla sama rata uudelleen. Analysoinnin jälkeen tiukka rypistys ja toinen aika tauluun. Optimaalisessa tilanteessa ensimmäisen ja toisen vedon ero on mahdollisimman pieni. Tällöin suunnistus ei hidasta, oikeat reitit napsuvat 100% tarkkuudella ja homma toimii. Testaa oletko huippu vai statisti, ja haasta itsesi reserviaikatestiin. Loistava treeni vetää kavereiden kanssa ja katsoa, kuka on suunnistaja ja kenen vahvuus on juoksu. Rata made by Arttu Syrjäläinen.
Pysy kuulolla seuraavista tuulista
Ota yhteyttä
Sprinttiakatemian mahdollistajat
